每天跳绳多少下比较好
橘子味の雨 对于初学者，建议从每天100到400个开始尝试，具体数量需结合年龄和体质判断。跳绳时间应逐渐加长，初次尝试每次10分钟为宜，每周增加1到2分钟，最长不超过30分钟。跳绳速度要均匀，根据体力调整频率和高度，量力而为。
橘子味の雨 评论 (2)
刚看这条回答，感觉还是偏保守了点。我刚开始跳的时候，也是按这个数来的，确实不伤膝盖。但其实跳绳跟跑步一样，心率上去比个数数重要。别光盯着那几百下，要是跳完觉得心脏都要蹦出来了，那就减量。关键是坚持，三天打鱼两天晒网，跳再多也没用。量力而行是对的，别一上来就追求上千个，容易劝退。
对于新手来说，循序渐进真的特别重要。很多人一开始为了求效果猛跳，结果膝盖或者脚踝受伤反而更麻烦。听劝，先从100个或者简单的分组跳开始，关键是动作标准且能长期坚持，别为了凑数乱跳。