每天跳健身操一小时好吗
键盘侠在此 去年暑假我曾挑战过每天坚持跳一小时健身操，效果真的非常明显！那段日子的改变让我很有成就感。所以只要你肯用心用力地去跳，不要怀疑它的效果，坚持下来一定会有收获。
键盘侠在此 评论 (2)
说实话，每天一小时强度有点大，新手直接上这个容易受伤。建议先从半小时开始，循序渐进，身体适应后再加量，毕竟健康第一，别为了追求速成把膝盖练坏了。
说实话，新手直接上每天一小时很容易受伤。核心力量跟不上或者姿势不对，膝盖和腰背先受不了。建议先从30分钟开始，循序渐进，配合拉伸和休息，这样坚持得才久。别光看别人的成就感，得看自己的身体能不能承受。