每天跳健身操一小时好吗

其实热量消耗多少，身体感受是最直观的。同样是跳一小时，如果你跳得投入、动作到位，消耗的能量自然更多。所以别光盯着数据看，要多关注自己的出汗情况和疲劳感，那才是真实的反馈。