每天跳绳3000个，一个月能减多少斤？

针对女性健身者，专家还特别制定了一套“跳绳渐进计划”，帮助初学者科学提升体能。刚开始可以在原地只跳1分钟，适应3天后就可以增加到连续跳3分钟。坚持3个月左右，就能实现连续跳跃10分钟的目标。