每天跳绳30分钟能减肥吗，一个月瘦几斤？

减肥期间的饮食应选择低脂肪、低糖、高纤维、高蛋白的食物。蛋白质有助于维持基础代谢，防止肌肉流失，并增加饱腹感。建议每日蛋白质摄入量不低于每公斤体重1克，以支持身体在减脂期的代谢需求。