每天跳绳1000下跑步半小时不节食能减肥吗

运动确实能消耗热量，但别高估它的减脂效果。跳绳1000次加跑步半小时大约消耗400-500千卡，而一份100克的奶油蛋糕就有400千卡，相当于半小时运动白做了。运动后食欲往往会增加，如果这时候不控制饮食，反而容易摄入更多热量，这也是很多人运动却不瘦的原因。