每天跳绳1000下跑步半小时不节食能减肥吗

减肥期间必须注重营养均衡，否则可能越减越虚。肥胖其实是一种营养不良状态，体内脂肪过多但蛋白质、维生素往往不足。建议选择鸡胸肉、鱼虾等低脂高蛋白食物补充营养，多吃西兰花、菠菜等低热量蔬菜。水果虽好但含糖量高，每天200克左右比较适宜，避免用果汁代替。