每天跳绳1000下跑步半小时不节食能减肥吗

长期保持运动习惯很重要，但饮食控制才是防反弹的关键。如果只靠运动不调整饮食，一旦运动量减少，身体消耗下降，而饮食习惯没变，热量就会过剩。特别是突然停止运动后，基础代谢率会降低，这时候如果不控制饮食，体重很可能快速回升。建议每周逐步调整饮食结构，养成健康的饮食习惯。