每天跳2小时健身操对身体有害吗
静守时光待归人 从运动科学角度来看，一天两小时的有氧运动量其实是过剩的。跳操属于持续性有氧运动，长时间高强度进行容易消耗肌肉蛋白，尤其是对于本身肌肉量就不如男性的女性而言，肌肉流失的风险更大，所以不建议盲目追求时长。
静守时光待归人 评论 (1)
确实，物极必反。很多女生觉得跳操时间越长越瘦，其实过量有氧反而掉肌肉、代谢降低。建议切成早晚各1小时，中间多休息拉伸，或者穿插力量训练，这样体态更好，皮肤也不容易松垮。
静守时光待归人 从运动科学角度来看，一天两小时的有氧运动量其实是过剩的。跳操属于持续性有氧运动，长时间高强度进行容易消耗肌肉蛋白，尤其是对于本身肌肉量就不如男性的女性而言，肌肉流失的风险更大，所以不建议盲目追求时长。
确实，物极必反。很多女生觉得跳操时间越长越瘦，其实过量有氧反而掉肌肉、代谢降低。建议切成早晚各1小时，中间多休息拉伸，或者穿插力量训练，这样体态更好，皮肤也不容易松垮。