每天做多久平板支撑能暴汗？
大西瓜 想要通过平板支撑达到暴汗的效果，关键在于保持运动的持续性。一般来说，科学建议的有效燃脂和出汗运动时间需要持续在30分钟以上，这样身体的代谢水平才能充分提升，从而产生明显的汗液排出。
大西瓜 评论 (2)
说实话，单靠平板支撑很难“暴汗”，这更多是核心肌群的耐力挑战而非心肺有氧。如果非要练到出汗，建议搭配跳绳或波比跳，或者把平板支撑作为间歇训练的一部分，这样燃脂效率和排汗效果才更明显。
这也太离谱了吧？30分钟平板支撑？那得是核心力量超级强的人吧，普通人坚持两分钟腿都抖成筛子了。想暴汗直接去跑步或者跳绳，效率不知高多少。