每天做30个仰卧起坐能瘦肚子并减重吗
西子湖畔茶 关于每天做30个仰卧起坐能否瘦肚子，我的回答是肯定的。实际上，在所有的运动中，仰卧起坐是专门针对腹部肌肉训练最有效的动作之一。如果不做这类运动，我们日常生活中很少有机会刻意去收缩腹部肌肉。
西子湖畔茶 评论 (2)
这也太绝对了吧。30个仰卧起坐对于消耗热量来说微乎其微，光靠这个想减重几乎不可能。想瘦肚子关键还是得看全身减脂和饮食控制，局部减脂本身就是个伪命题。这个动作顶多算个辅助锻炼，别指望单靠它就能逆袭。
这个说法不太准确。仰卧起坐确实能锻炼腹肌，让肌肉变紧致，但想靠它直接“瘦肚子”减掉脂肪，效果微乎其微。局部减脂是不存在的，想要肚子变小，关键还是得靠全身性的有氧运动配合饮食控制来降低整体体脂率。光做30个仰卧起坐，消耗的热量根本不够，别被误导了。