每天做200个俯卧撑能消耗多少热量？

从运动科学的角度来看，想要高效消耗热量并减脂，长时间、低强度的有氧运动才是王道。比如跳绳、室内跳操、跳舞，或者室外的长跑、游泳和各种球类运动。这些运动能调动全身更多肌肉参与，持续燃烧脂肪的效果远优于短时间的高强度力量训练。