每天走路20分钟加爬山30分钟有助于减肥吗？
爱吃红薯 如果能咬牙坚持下去，爬山确实是个极佳的燃脂运动，特别是针对腹部赘肉和大腿粗壮的问题。因为登山过程中身体需要前倾，自然带动腹部收紧，有效锻炼了腹肌，而大腿作为主要受力部位，消耗脂肪的效率非常高。
爱吃红薯 评论 (2)
坚持是王道，但膝盖得注意点。爬山对心肺和腿部线条确实好，不过下山那个冲击挺伤半月板的，最好配双好鞋或者用登山杖，别光图瘦把关节搞坏了。
爬山燃脂效率确实高，但膝盖压力也大。如果体重基数较大，建议先通过纯走路把体重降下来再尝试爬山，不然伤膝盖更影响运动持续性。坚持才是关键，量力而行。