每天早晚各跳一小时健身操对身体有哪些好处？

我平时比较喜欢爬山，发现运动完之后，身体不仅不会觉得累，反而精神状态特别好，活力满满。相比之下，如果久坐不动，人就会变得懒惰，甚至感觉疲惫想睡觉，所以还是动起来比较好。