每天原地高抬腿跑1小时真的能减脂瘦肚子吗

说实话，一小时原地高抬腿对膝盖冲击真的很大，除非你核心力量极强且动作绝对标准。很多新手盲目跟风，结果脂没减多少，半月板先磨损了。建议把时间减半，配合深蹲和平板支撑，或者换成跳绳，效率更高也更安全，别为了追求时长而忽视身体承受力。

楼主说得有点太绝对了。一小时的高抬腿强度极大，普通人很难坚持，而且对膝盖冲击很大。单纯靠这一个动作想局部瘦肚子是不现实的，减脂是全身性的。不如结合起来做做核心训练，或者尝试间歇性有氧，效果可能更好也更可持续。