每天有氧运动半小时能否达到锻炼心肺效果？
一念花开君倾颜 对于提高心肺功能而言，每天半小时的有氧运动是有一定帮助的，但这取决于你的运动强度。如果只是慢悠悠地散步，效果可能有限；如果能保持一定的运动强度，让心率提升，确实能锻炼到心肺系统。
一念花开君倾颜 评论 (1)
其实很多人有个误区，觉得“只要动起来就算有氧”，结果慢走半小时心率都没提起来，对心肺刺激确实不够。关键还是看强度，最好能达到最大心率的60%-80%，出汗、说话微喘那种状态才有效，不然纯散步不如多爬爬楼梯。
一念花开君倾颜 对于提高心肺功能而言，每天半小时的有氧运动是有一定帮助的，但这取决于你的运动强度。如果只是慢悠悠地散步，效果可能有限；如果能保持一定的运动强度，让心率提升，确实能锻炼到心肺系统。
其实很多人有个误区，觉得“只要动起来就算有氧”，结果慢走半小时心率都没提起来，对心肺刺激确实不够。关键还是看强度，最好能达到最大心率的60%-80%，出汗、说话微喘那种状态才有效，不然纯散步不如多爬爬楼梯。