每天进行有氧运动的最佳时长是多少

要是你的主要目标是燃烧脂肪，那么有氧运动的持续时间最好控制在40分钟到90分钟之间。这个时间段对于调动体内脂肪储备作为主要能量来源是比较理想的，太短了效果不明显，太长了则可能过度消耗肌肉或导致身体疲劳。