每天晚上锻炼身体有哪些好处

夜跑或晚间运动能显著改善睡眠质量。因为运动后身体会产生适度的疲劳感，这种疲劳感有助于人们更快更安稳地进入睡眠状态，对缓解失眠烦恼很有帮助。