每天跳绳一小时一个月能瘦多少斤
向日葵守护者 对于新陈代谢比较快的人群来说，每天跳绳一小时，一个月大概能瘦5斤左右。而基础代谢速度相对缓慢的人群，虽然也在坚持运动，但减重效果可能会慢一些，通常一个月能瘦3斤左右。
向日葵守护者 评论 (2)
这数据看着挺美，但实际操作起来难度可不小。一小时跳绳对心肺和膝盖都是巨大考验，普通人很难坚持一个月每天这么跳。而且减重不仅仅是体重秤上的数字，还要看体脂率。与其焦虑掉秤几斤，不如把重点放在动作标准性和循序渐进上，不然还没瘦下来先练出伤病就得不偿失了。
这数据有点乐观了吧？跳绳一小时强度很大，新手根本跳不下来，要么膝盖先废了。而且不控制饮食的话，跳完饿得吃两碗饭，可能还胖了。减重核心是热量缺口，光靠跳，一个月能瘦2-3斤就不错了，别信那些神话。