每天坚持跳绳500个能减肥吗？什么时间跳效果最好？
月光洒窗前 说实话，每天只跳500个对减肥来说真的没什么大用，这顶多算个热身运动，纯粹是自我安慰。根据经验，至少得跳满1000个身体才开始微微出汗，而真正要达到燃脂效果，可能需要3000个起步。如果你刚开始跳，可以循序渐进，比如从200个开始慢慢增加，给身体一个适应的过程。
月光洒窗前 评论 (4)
说实话，500个真不够看，连热身都勉强。想减肥至少得奔着3000个去，不然也就是出点汗骗骗自己。
说得太对了，500个确实有点少，跳完感觉连汗都没出几滴，纯属自嗨。不过对于我这种刚开始动的人来说，一下子让我跳1000或者3000确实不现实，还是得慢慢来，不然坚持不下来。
确实，很多人容易把“运动”等同于“燃脂”，其实500个撑死也就几分钟的事，心率都还没提上来呢。不过作者建议循序渐进挺好的，新手直接猛跳容易伤膝盖或者坚持不下来，慢慢加量才是长久之计。
确实是这样，500个太少了，心肺都没热起来就结束了，纯属心理安慰。建议从300个慢慢加，别一上来就猛跳，容易伤膝盖，坚持比数量重要。