每天坚持跳绳400个一个月会有什么效果？

虽然每天400个跳绳长期下来能让身体变得紧实，有塑型效果，但如果你的主要目标是明显的减肥，这个数量可能略显不足。想要达到更好的减脂目的，建议将运动量增加到每天1000个左右，大约需要20分钟的持续运动。