每天坚持跳绳400个一个月会有什么效果？
孤影随云 我从个人经验出发，深有体会地感受到体重下降的过程。跳绳时体力消耗大，促进脂肪代谢，运动后大量出汗是常见现象。同时，这种运动对心肺功能的增强非常明显，长期坚持可以增加肺容量，改善呼吸效率。
孤影随云 评论 (2)
说实话，400个真的很少，也就几分钟的事。体重下降主要是饮食控制的结果，跳绳这点消耗量可能连一顿零食都抵消不了。不过心肺功能确实会有点改善，坚持一个月身体会感觉轻盈些，但别指望能大幅瘦身。
跳绳确实对心肺提升很快，但体重下降这块可能没那么神，一个月下来大概率是围度变小了，秤上的数字变化不大，毕竟肌肉量也在增加。另外提醒一句，膝盖不好的朋友慎入，或者一定要穿缓震好的鞋，不然腰膝劳损更麻烦。