每天摄入2200千卡有助于减肥，有什么推荐？

早餐推荐方案：你可以选择只吃两个鸡蛋的蛋清，这样能减少脂肪摄入，同时搭配一杯脱脂牛奶补充蛋白质，再炒一盘西兰花增加膳食纤维，这样搭配既营养又符合低脂饮食的要求。