每天摄入2200千卡有助于减肥，有什么推荐？

关于主食的选择，建议你使用轻脂米或者其它脂肪含量比较低的主食来替代普通白米饭，这样可以在保证饱腹感的同时，进一步降低整体热量的摄入。