每天摄入2200千卡有助于减肥，有什么推荐？

晚餐建议吃两个鸡蛋的蛋清，菜品可以选择西兰花炒胡萝卜、香煎鱼肉、洋葱炒木耳或者清炖牛肉，再配上凉拌莴笋，最后以桃子作为收尾，保持晚上摄入适量且营养均衡。