每天摄入400大卡能减肥吗

虽然摄入400大卡热量会导致体重减轻，但这更多是脱水或肌肉流失的结果，而非单纯的脂肪减少。真正的健康减重需要制造适度的热量缺口，同时保证蛋白质、维生素和矿物质的充足供应。如果只盯着400大卡这个数字，很容易陷入误区，损害健康。