每天深蹲做多少个合适？
西出阳关无故人 新手朋友如果刚开始练深蹲，建议每天从50个开始，不要一次性做完，最好分成3到5组，每组之间休息30秒。这样坚持一个月，你会明显感觉体能提升，精力更旺盛，而且腿部肌肉围度也会肉眼可见地增加。
西出阳关无故人 评论 (2)
50个全对啊？新手直接上50个不拉伤就怪了，分3-5组每组几十下，膝盖和腰椎受得了吗？建议先做徒手深蹲找发力感，慢慢来别逞强。
50个深蹲？这门槛对于纯新手来说是不是有点高了，尤其是没有热身的话，膝盖很容易受伤。建议先从自重或者少次数开始，慢慢加量，别一上来就追求数量。