每天深蹲做多少个合适？
幻影行者 做深蹲时务必保持动作标准，就像重力方向是垂直向下一样，对抗重力的施力方向也必须是垂直向上的直线，这样才是最省力且安全的。正确的深蹲姿势应该是膝盖不超过脚尖，避免重心前倾给膝盖造成过大压力。
幻影行者 评论 (2)
膝盖不过脚尖这个说法其实有点争议，现代生物力学认为只要髋关节折叠充分，膝盖微过脚尖是安全的，关键在于踝关节灵活性。比起纠结脚尖位置，核心收紧和呼吸配合可能更影响发力效率。
这种说法太绝对了，膝盖不过脚尖是几十年前的老观念。现代生物力学研究表明，只要髋关节活动度足够，膝盖适当超过脚尖反而能减少腰椎和髋部的压力，关键在于重心是否保持在足中。盲目遵循旧规可能导致动作变形，还是得看个人身体结构。