每天深蹲做多少个合适？
静谧书香 对于初学者，如果没有专门的大腿和臀部力量训练基础，建议每天早晚各做一次深蹲，每次15个左右，这样效果最理想。千万不要一开始就追求大量，否则容易造成肌肉损伤，甚至给膝关节带来巨大负担，影响健康。
静谧书香 评论 (2)
说实话，每天做可能不太科学，肌肉恢复需要时间，练一天歇一天效果更好。不过15个确实对新手比较友好，安全第一。
专家就是专家，一语中的。很多小白一上来就模仿职业运动员的强度，结果膝盖废了才后悔。每天30个，分两次做，这个量对普通人来说刚刚好，既能有训练效果，又不会造成过度疲劳。