每天燃烧400卡路里热量能否达到燃脂效果

如果目标是减脂的话，每天消耗500大卡左右会比较合适，大约需要跳操1小时左右。

这个强度属于中等级别，需要保证运动时达到燃脂心率范围，并且保持持续性才能有效燃烧脂肪。

每天能坚持一个小时的运动量基本就足够看到效果了。