每天跑五公里坚持一个月能瘦多少斤

所以，别纠结于那10斤的具体数字，把它当作一个动力。关注身体发出的信号，保持耐心和持续的运动习惯，体重变化会自然发生，具体能瘦多少得看你自己怎么执行。