每天在跑步机上消耗500千卡热量能减肥吗？

我强烈建议你采用有氧运动结合力量训练的方式来减肥。不要误以为力量训练只会让你变得肌肉发达而不好看，事实恰恰相反，在体重相同的情况下，肌肉量高的人看起来比肌肉量少的人更紧致、更瘦。