每天在跑步机上消耗500千卡热量能减肥吗？

最后的建议是，不要只依赖跑步。力量训练对于防止反弹至关重要，它是你能在瘦下来之后保持身材、不复胖的根本保证。将有氧与力量结合，才是科学且可持续的减肥之道。