每天跑步机跑半小时坚持一年能减肥吗

运动虽然消耗热量，但也会刺激食欲，所以关键在于能否制造热量缺口。除了运动强度和时间，饮食结构的改变才是重中之重。如果不控制饮食，运动消耗的热量很容易被补回来，因此饮食控制与运动同等重要。