每天跑步机跑半小时坚持一年能减肥吗
甜酒小鹿 要科学减脂，首先要减少碳水摄入但不完全不吃，同时增加蛋白质摄入以维持肌肉。肌肉是消耗热量的大户，肌肉越多越不易胖。还要多喝水，多吃蔬菜预防便秘，烹调方式要清淡，少油少盐，避免高脂食品。
甜酒小鹿 评论 (2)
说得太片面了。只谈吃不谈练，跑步机半小时对大多数人来说消耗也就200-300大卡，你喝瓶可乐就回来了。而且如果不控制总热量，光靠这点运动根本减不下来。别信什么“多吃肉长肌肉”就能随便吃，基础代谢提升没那么快。减肥核心还是热量缺口，别搞复杂了，管住嘴比迈开腿重要多了。
光靠跑步机半小时真的不够看，如果饮食不控制，跑完觉得“我今天运动了可以多吃点”，那绝对胖。这个回答其实漏了一点，就是跑步机跑半小时对大体重或者新手来说，心率很难维持在有氧区间，容易变成散步。真正的难点不在于跑，而在于能不能像回答里说的，把那一口奶茶和宵夜戒了，那比跑步痛苦多了。