每天跑步机跑半小时坚持一年能减肥吗
快乐小马达 运动分为有氧和无氧，有氧消耗脂肪，无氧增加肌肉。建议以抗阻力训练为主，如健身房器械或在家用哑铃弹力带，刺激全身肌肉。运动后多巴胺和内啡肽分泌让人愉悦，也能改善心血管和精神状态，让人看起来更年轻。
快乐小马达 评论 (1)
这个观点挺反常识的，确实很多人以为跑步就是减肥王道。不过从运动生理学角度看，单纯有氧确实容易导致平台期，增加肌肉提高基础代谢才是长久之计。但话说回来，跑步机跑半小时一年也能瘦，只是体型可能不如力量训练者好看。
快乐小马达 运动分为有氧和无氧，有氧消耗脂肪，无氧增加肌肉。建议以抗阻力训练为主，如健身房器械或在家用哑铃弹力带，刺激全身肌肉。运动后多巴胺和内啡肽分泌让人愉悦，也能改善心血管和精神状态，让人看起来更年轻。
这个观点挺反常识的，确实很多人以为跑步就是减肥王道。不过从运动生理学角度看，单纯有氧确实容易导致平台期，增加肌肉提高基础代谢才是长久之计。但话说回来，跑步机跑半小时一年也能瘦，只是体型可能不如力量训练者好看。