每天跑步机跑30分钟有什么坏处？
二次元控阿杰 关于减脂还有一个重要概念需要理解，就是减脂是全身性的。虽然身体脂肪分布受遗传影响，比如有人瘦但腿粗，有人胖在腰上，但跑步能促进全身血液循环和新陈代谢，帮助身体更快排出废物，让皮肤紧致有弹性，从而抵抗衰老。
二次元控阿杰 评论 (2)
这个观点有点太片面了。虽然跑步确实能全身循环，但“局部脂肪难以单独消除”是常识，指望跑30分钟就能针对性瘦腿或瘦腰并不现实。而且如果姿势不对或强度过大，膝盖受伤的风险反而比减脂收益来得更快，建议搭配力量训练更科学。
楼主把跑步和减脂搞混了吧？跑步机跑30分钟确实能出汗，但那是水分流失不是减脂。而且每天跑容易磨损膝盖，尤其体重大的朋友更要注意。