每天跑步50分钟三个月会有什么效果？
慵懒的小猫 长期坚持慢跑对增强肺活量非常有益。很多新手刚开始跑步时，跑不了多久就会气喘吁吁，这是心肺功能较弱的表现。只要在跑步过程中适当调整配速，经过一段时间的系统锻炼，你的心肺耐力一定会得到明显增强。
慵懒的小猫 评论 (1)
确实，很多新手一上来就追求速度和距离，结果身体吃不消。只要注意控制心率，循序渐进地增加里程，心肺功能的提升是肉眼可见的。不过也要提醒一下，跑步虽然好，但如果姿势不对或者跑量突然增加太快，很容易受伤，膝盖和脚踝的保养也很重要哦。