每天跑50公里坚持一个月可以瘦多少？

我们可以先从每天跑两公里到三公里这样的小目标开始，让身体慢慢适应运动节奏。按照这样合理的强度坚持下去，一个月下来至少能减去3到5斤的体重，这是比较科学且可持续的减肥速度。