每天爬坡半小时能减脂吗？
浮生若梦_闲 虽然爬坡半小时能有效减脂，但最终效果并非固定不变，它受到多种变量的影响。比如你当天的爬山强度是大还是小，日常饮食中摄入了多少热量，以及你自身的体质差异，都会导致每个人的减肥进度不同。所以不能一概而论，需结合个人情况看待。
浮生若梦_闲 评论 (3)
确实不能一概而论，光靠动嘴不动腿或者吃完再爬坡都白搭，关键还是得看热量缺口。
爬坡确实是个好项目，对膝盖比跑步友好多了。但楼主说得挺实在，很多人练得挺狠，就是瘦不下来，多半是管不住嘴。光靠这半小时消耗的热量，一杯奶茶就抵消了，所以三分练七分吃还是硬道理。
确实，很多人只盯着运动看，忽略了饮食。如果爬完坡觉得辛苦多吃了一碗饭，那这半小时可能就白爬了。体质差异也很大，基数大的人效果明显，基数小的人可能变化不大。关键还是得看长期形成的热量缺口，而不是单次运动的时长。