每天爬坡半小时能减脂吗？
一只猫 要准确计算爬坡半小时消耗了多少热量，其实很难给出一个绝对的数字。因为这完全取决于你身体的负荷情况以及坡度的高低程度。坡度越陡，或者你自身负重越大，身体为了克服重力和空气阻力所付出的能量就越多，消耗的热量自然也相应增加。
一只猫 评论 (1)
确实如此，不能只看时间不看强度。很多人盲目爬坡半小时，结果坡度只开1或者2，走得太快根本没达到燃脂心率，还不如原地散步消耗大。要想有效，还得控制心率在最大心率的60%-80%区间，同时坡度适当调高，这样才算真正在“爬坡”。