每天空腹做十分钟有氧运动会有什么变化？

除了身材变化，心态和精力的改变也很明显。运动后大脑会分泌内啡肽等快乐激素，让你一整天都感觉心情不错，不再那么压抑或疲惫。这种由内而外的精力充沛感，是每天坚持带来的额外奖励，让你在面对工作或学习时更有动力。