每天坚持15分钟有氧运动有效果吗
北纬31度的猫 仅仅每天15分钟的运动量对于减肥需求而言是远远不够的，特别是对于那些对身材有较高要求的人群。要想通过有氧运动实现明显的减脂效果，必须保证每次运动时间在半小时以上，才能触及到脂肪代谢的门槛。
北纬31度的猫 评论 (2)
说实话，15分钟确实太短了，这点运动量连热身都刚结束吧？除非你是专业运动员在做高强度间歇，否则普通有氧15分钟对消耗热量几乎没感知。想减肥的话，还是得老老实实坚持30-45分钟，别总想着走捷径，时间骗不了人。
15分钟有氧确实有点少，如果是为了减肥，半小时起步比较靠谱。不过刚开始锻炼的话，从15分钟开始坚持，总比不动强，循序渐进嘛。