每天花一小时健身值不值？

如果将这一小时拆分为晨练和晚练，效果会更好。比如早上跑步5公里，晚上快走加跳绳或深蹲，这样能持续消耗体内多余热量，特别是针对腰部赘肉和凸起肚腩有显著效果。运动量增加后，减脂效率提升，甩掉脂肪的过程也会更加顺利。