每天花一小时健身值不值？
雨落江南听雨眠 健身的选择其实很丰富，既可以是跑步、游泳、爬山等有氧运动，也可以是深蹲、卷腹、平板支撑等力量训练，甚至去健身房打卡也是很好的方式。每天坚持一小时，能够强筋壮骨，有效增强体魄，提高身体免疫力，同时还能帮助减肥减脂，塑造更完美的身形。
雨落江南听雨眠 评论 (1)
说实话，每天雷打不动一小时，对普通人来说门槛太高了。除非是专业运动员或者特别自律的人，否则很容易因为压力过大而放弃，甚至导致过度训练受伤。我觉得每周3-4次，每次45分钟，留出休息日给身体恢复，反而更能长期坚持。健身是为了健康和生活质量，不是为了把自己逼成机器，找到适合自己的节奏比死磕时间更重要。