每天吃青菜粥并运动一小时，一个月能瘦多少？

建议你调整一下饮食结构，采用少量多餐的方式会更利于新陈代谢。早餐一定要吃好，这是唤醒身体代谢的关键；午餐可以适当吃点水果和蔬菜；晚餐再吃青菜粥，并且记住晚上七点以后不要再进食任何东西，让肠胃有足够的时间休息和消化。