每天吃青菜粥并运动一小时，一个月能瘦多少？

运动一小时是非常好的习惯，能加速脂肪燃烧。但单纯依靠青菜粥减肥容易陷入平台期，因为身体会产生适应性。建议你在粥里加点粗粮或者豆类，增加饱腹感的同时补充膳食纤维。另外，保持心情愉快对减肥也很重要，心理压力过大会导致皮质醇升高，反而容易囤积脂肪，所以放松心情，享受这个过程吧。