每天晨跑30分钟4公里能保持体重吗

除了跑步本身，饮食和补水也是保持体重的重要环节。运动前要适当补充能量，避免低血糖；运动后要及时补充水分。同时，日常饮食要注意营养均衡，不能因为运动了就暴饮暴食，这样才能真正起到减肥和维持体重的作用。