每天步行50分钟加跳绳500个消耗多少热量

跳绳的时间和频率也有讲究。最佳运动时段是下午3点到晚上8点，此时人体活动状态最好。不建议晨练，因为日出前空气污染重且氧气少，易导致疲劳。每周跳绳4到6次为宜，中间需要休息一天。每次跳绳时间控制在30到100分钟之间，太少没效果，太多会过度疲劳。