每天步行50分钟加跳绳500个消耗多少热量
动如脱兔 跳绳不仅有助于减肥，还能使胸部和臀部多余脂肪消失，让胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，从而让身材更加坚挺丰满。很多人担心跳绳会让腿变粗，但这是一种误解，有氧运动其实能让肌肉变得更有弹性，就像马拉松选手一样，并不会导致腿变粗。
动如脱兔 评论 (1)
楼上这说法有点夸张了，跳绳主要练的是心肺和协调性，想靠它让胸大肌变得“坚挺丰满”不太现实吧？胸肌可是靠推类动作练的，臀大肌也需要深蹲硬拉等力量训练。至于腿变粗，只要拉伸做得好、心率控制在有氧区间，腿只会线条更好看，完全不用太担心，不过指望50分钟跳绳就能消脂还要看饮食配合。